Наладить режим сна, уменьшить тревожность и похудеть: как в этом помогает пилатес

Вместе с центром системного подхода к красоте и здоровью OSNOVA выясняем, как можно найти баланс и решить бизнес-вопросы на занятиях пилатесом. 

«Если хочешь прогресса и ясности мысли — тебе нужно просто движение».

В периоды турбулентности жизни в организме накапливается кортизол — гормон стресса, появляются зажимы, теряется тонус в теле. Всё это проецируется на работу мозга: рассеивается внимание, уменьшается продуктивность в работе. Чем дольше человек находится в состоянии сжатой пружины, тем потом труднее возвращаться к спорту. Выйти из этого состояния помогают движение, физическая активность и постоянное наблюдение за ощущениями. 

Именно поэтому пилатес с каждым годом заметно набирает популярность в России. Здесь много времени уделяется контролю: во время тренировки человек успешно учится концентрироваться на своих ощущениях здесь и сейчас. Несмотря на то, что первые разы это может показаться сложным и даже скучным, такая практика быстро приносит результаты. Необходимость ловить фокус на текущем моменте и командах тренера приводит ум и психику в спокойное состояние: вы словно собираетесь в моменте и накапливаете, а не теряете силы.

Во время тренировки важнейшую роль играет работа с дыханием, что тоже качественно снижает стресс, рассказывает тренер центра OSNOVA:

— С клиентами в стрессе приходится работать часто, особенно в этом году. Мировая обстановка сильно накладывает свой отпечаток. Сейчас еще и конец года. Люди приходят на пилатес, чтобы отключиться, отдохнуть душой и телом. Движения на реформере хорошо способствуют расслаблению при правильно подобранной нагрузке. Часто в начале тренировки приходится дополнительно расслаблять клиента: стараемся при помощи мягких мануальных техник, с использованием различного малого оборудования «продышать стресс», а иногда мануально руками размять зажатые мышцы. Совсем недавно у моей клиентки после такого расслабления дыхание хорошо «пошло»: лежала и плакала, вот настолько легче стало.

Основательный подход 

В центре OSNOVA каждый может с пользой побыть наедине с собой: приватная атмосфера центра располагает к расслаблению, а сбалансированные физические нагрузки ускоряют обмен веществ и усиливают приток крови к мозгу, что улучшает его работу — и это тоже позволяет эффективно противостоять вызовам дня.

Важная часть работы центра — диагностика состояния клиента, в котором очень помогают осознанные упражнения на основе анатомии, биомеханики и физиологии и чуткое оборудование, специально предназначенное для занятий пилатесом. Особо можно выделить реформер — тренажер, изобретенный примерно 100 лет назад автором методики Джозефом Пилатесом.  представляет собой мягко движущуюся платформу с пружинами и петлями для ног: плавные, мерные движения во время занятий на ней позволяют укрепить тело без лишней нагрузки на суставы. Занятия на реформере помогают выявить проблемные зоны и неработающие мышцы.

— В начале занятия мы всегда делаем «скрининг» состояния клиента, расспрашиваем о самочувствии, о сне, о предпочтениях на сегодня. Исходя из этих ответов, в 9 случаях из 10 приходится отступать от запланированной программы на шаг назад, чтобы уверенно идти вперед. Если клиент о чем-то умолчал или не рассказал, реформер расскажет за него. К примеру, человек, испытывающий стресс, просто не ляжет ровно: будут перекосы в теле, движения не будут получаться, преодолевать сопротивление пружин будет сложно. 

Любой путь начинается с понимания себя. И пилатес — как раз тот вид фитнеса, который учит это делать максимально эффективно. Даже если вы никогда не занимались фитнесом, тонкая настройка плана тренировки и внимательное отношение специалистов центра сделают комфортным знакомство с этим видом тренировок. Дышите полной грудью и двигайтесь в удовольствие!

ул. Фрунзе, 18

тел.  (383) 227-94-99  

https://osnova.expert,  https://t.me/osnovaexpert, 

w/a 8-923-143-55-99

Реклама. https://osnova.expert