Подписаться
Курс ЦБ на 03.02
70,04
76,95

«Есть ощущение, что все усилия бессмысленны. Потому что мир катится в тартарары»

«Есть ощущение, что все усилия бессмысленны. Потому что мир катится в тартарары»
Иллюстрация: https://unsplash.com

Люди жалуются на постпраздничную депрессию и опустошенность. Психолог разобрала эти состояния и посоветовала, как справиться.

По данным исследовательского центра Зарплаты.ру, который провел опрос среди россиян, 38% испытывают дискомфорт при мысли о выходе на работу, из них 80% охарактеризовали свое состояние как легкую тревогу, а 17% — как сильное нежелание работать. Опрос проводился с 5 по 10 января среди 1967 респондентов в возрасте от 25 до 55 лет. 

У 60% респондентов за время новогодних выходных график утренних подъемов сбился более, чем на два часа, у 21% — более, чем на 4 часа. Кроме того, 83% признались, что в праздники нарушили режим питания.

Каникулы россияне провели в основном лежа на диване перед телевизором (62%), в совместных развлечениях с семьей и детьми (59%), в походах по гостям (46%), на природе (17%). Но развлекались и отдыхали не все респонденты: 7% работали на своей основной работе, а 4% подрабатывали на временной (была дана возможность выбрать несколько вариантов ответов). 

Несмотря на такие в целом расслабленные каникулы, 65% россиян испытывают нежелание возвращаться на работу из-за ранних подъемов и, как следствие, нехватки сна; на 35% давят будущие рабочие задачи; 33% жалуются, что в рабочем режиме им не хватает времени на семью. Еще 20% не хотят встречаться с коллегами и руководством, а 14% — готовить отчетность. 

Бороться с постпраздничной депрессией большинство (64%) будут с помощью возвращения в обычный режим сна, постепенного погружения в рабочие задачи (57%), спорта (20%) и прогулок на свежем воздухе (17%). Также 22% респондентов ответили, что в рамках борьбы с хандрой постараются не задерживаться на работе, а 16% будут бороться с апатией первых дней с помощью наведения порядка на рабочем месте. 

Большинство россиян (71%) признались, что легкое эмоциональное расстройство перед возвращением на работу у них возникает после каждого отпуска/длинных выходных. У 24% такое состояние наблюдается только после новогодних каникул. 

Психолог, руководитель партнерского центра психологической поддержки и интегративной медицины Дмитрия Раевского в Санкт-Петербурге Анна Рязанова рассказала о причинах состояния фрустрации после праздничных выходных и о том, как из него выйти.

Многим людям девять дней отдыха принесли глубокую радость, и опустошение возникло из-за нежелания возвращаться к будням, которые бывают гораздо чаще, чем праздники. В буднях людей в таком состоянии ничего не радует; цели, которые они ставили перед собой, — устарели, не зажигают. На многих нападает лень, апатия и боль. Сейчас самое время с ними разобраться, понять, где споткнулись, ошиблись, где получился эффект «ожидание — реальность», когда мы на что-то рассчитывали и этого не получили.

Также состояние фрустрации у некоторых людей возникло из-за того, что они расслабились, и теперь сложно снова напрягаться. Непонятно, зачем что-то делать. Есть ощущение, что все прикладываемые усилия бессмысленны. Потому что мир катится в тартарары.

Часто такое состояние сопровождается ощущением хождения по кругу. Чтобы выйти из него, нужно работать над собой, сопровождая это действиями каждого дня. Чтобы изменить реальность вокруг нас, нужно допускать совершенно другие мысли внутрь себя, произносить совершенно другие слова, которые мы никогда, возможно, не говорили, и совершать поступки, которые мы никогда не делали. Сначала это маленькие шаги, но ровно через год они приведут нас с вами совершенно в другую жизнь, которую мы творили каждый день.

Способ не получить такое же опустошение через год начать действовать сейчас не так, как всегда. Для этого стоит убрать все, что мешает нам увидеть будущее и смело идти в него. Мы можем прийти к новой жизни, только меняя точку сборки. Смотря на себя оттуда, где мы уже пришли к желаемым переменам.

Если вы не хотите идти на работу, чувствуете опустошение, у вас возникают неприятные мысли о необходимости туда возвращаться, нужно разобраться, что конкретно вас не радует. Нужно хорошо подумать об этом. Возможно, дело не в работе, а, например, во взаимоотношениях с коллегами. Или, возможно, вы мечтаете о чем-то другом, и у вас есть ощущение, что вы не выбирали вид своей деятельности и находитесь в состоянии жертвы. В связи с этим можно поставить себе цель с этой ситуацией разобраться до следующего года, выйти из состояния жертвы, пойти к психологу.

Если человек мыслит через отрицание, если у него больше плохого, чем хорошего вокруг, то будет ценным поставить перед собой задачу сформировать позитивное мышление, навык замечать в людях хорошее. Для достижения этого есть множество методов. Мыслить позитивно или негативно — это привычка, нейронные связи, и, к счастью, их можно менять.

Если же вы понимаете, что за время праздников пострадала физика: вы поправились, плохо себя чувствуете, не можете контролировать свое питание, хорошо будет поставить цель разобраться с этим до следующего нового года, чтобы в будущем не испытывать таких чувств. Важно понимать, что если есть лишний вес, то это сильнейшее самообесценивание, сигнал о том, что вы давно свое тело не слышите, нужно разобраться с этим и поработать с телом.

Шаг за шагом можно поставить себе определенные цели на этот год. Целеустремленный человек всегда в книгах описывается заряженным, горящим, а это чисто физиологическая особенность, потому что в этот момент в его теле совершенно другой гормональный фон, в отличие от человека без цели. Мозг вырабатывает дофамин, гормон радости, гормон целеустремленности, и это дает большое количество ресурсов и не оставляет места апатии.

Самое читаемое
  • В Толмачево рассказали, когда начнет работать новый терминалВ Толмачево рассказали, когда начнет работать новый терминал
  • Три десятка новосибирских компаний попали в финал рейтинга работодателей РФТри десятка новосибирских компаний попали в финал рейтинга работодателей РФ
  • Назначены заместитель и помощник полпреда президента РФ в Сибирском федеральном округеНазначены заместитель и помощник полпреда президента РФ в Сибирском федеральном округе
  • Прокуратура обжаловала решение суда об удовлетворении иска Василия ЮрченкоПрокуратура обжаловала решение суда об удовлетворении иска Василия Юрченко
  • Избран новый председатель Совета директоров «Сибстекла»Избран новый председатель Совета директоров «Сибстекла»
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 8 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.