Ни душа, ни тело не стареет: как продлить жизнь родителям?

К слову, по международным меркам «молодой» считается страна, в которой доля возрастных людей не превышает отметку в 7%. У старения в России есть свои особенности: наше население стареет «снизу» (за счет снижения рождаемости). В большинстве развитых стран одновременно действуют два процесса: старение снизу и старение сверху (увеличение ожидаемой продолжительности жизни).

В Новосибирской области на 1 января 2018 г. наблюдалась следующая картина: общая численность населения составляла 2,7 млн человек. Более 500 тыс.  — люди в возрасте от 60 до 85+. Это 20% населения всего региона.

Справедливости ради стоит отметить: растет не только количество «пенсионеров», но и продолжительность жизни. По данным Новосибирскстата, с 2015 по 2018 г. этот показатель среди мужчин и женщин региона увеличился с 70,9 лет до 71,8 года соответственно.

Трудно не согласиться с тем, что сегодня люди в возрасте от 60 лет — это важная часть экономической системы страны в целом и Новосибирской области в частности. Поэтому необходимо обращать внимание не только на финансовые аспекты их жизни, но и на качественные, касающиеся здоровья и долголетия.

Вторую из обозначенных проблем невозможно решить без желания самого «пенсионера» качественно изменить свою жизнь.

В 1978 г. советский ученый Александр Микулин в журнале «Физкультура и спорт» высказался так: «На работе по восемь часов просиживают штаны, а вечером еще добавляют часа три-четыре сидения у телевизора. Человек сам на себе ставит опыт по искусственному старению организма и развитию склероза. Не думая о том, что хода назад из такого пагубного эксперимента может и не оказаться, если не спохватишься».

В возрасте 60+, утверждал Микулин, необходимо запускать механизмы самоочищения клеток и межклеточных пространств. Способствуют этому пешие прогулки, занятия интеллектуальной деятельностью, дыхательная гимнастика и пр.

Заниматься физической активностью в таком возрасте, конечно, лучше под присмотром врачей-специалистов. Сегодня в Новосибирске и Новосибирской области действует сразу несколько медицинских программ, направленных на продление долголетия населения. Одну из них — «Активное долголетие» — не так давно запустила многопрофильная клиника  «Санитас», один из филиалов которой расположен в Академгородке.

«Эта программа  рассчитана на людей в возрасте от 60 лет, которые, как правило, уже вышли на пенсию. Занятия проходят три раза в неделю в течение пяти недель. За это время участники «Активного долголетия» посещают 15 занятий по ЛФК, занятия у коррекционного педагога, направленные  на тренировку когнитивных функций. В  программу входит  одно занятие в неделю с психологом — пенсионеры учатся снимать стресс, избавляться от тревожности и находить новые смыслы. Той же цели служат занятия с арт-терапевтом. Здесь участники программы осваивают новые хобби. Также каждый участник «Активного долголетия» проходит 10 сеансов физиотерапии», — рассказывает о программе  Михаил Андрушкевич, один из учредителей клиники.

Важная особенность программы, предлагаемой клиникой «Санитас», заключается в том, что участие в ней бесплатное. С финансированием частично помогает мэрия Новосибирска, частично в ход идут собственные средства клиники. Люди старшего поколения не привыкли тратить деньги на себя, тем более на подобные программы, поэтому проект по большей части является благотворительным. Возможность бесплатного устройства собственного досуга привлекает пенсионеров, поэтому они активно записываются на курс и обещают прийти снова.

«Мне очень понравилась программа «Активное долголетие»: ее организация, индивидуальный подход к составлению расписания, группы, качество проведения занятий. Если представится такая возможность, обязательно приму участие в программе снова и, конечно, буду рекомендовать ее моим знакомым», — делится впечатлениями от участия в программе одна из участниц Любовь Овчинникова.

Программы, направленные на улучшение качества жизни пенсионеров, могут быть максимально продуманными, но все равно их часто встречают с негативом. Все дело в том, что люди старшего поколения  ставят знак «равно» между участием в подобных активностях и словосочетанием «лечь в больницу». Важно понять, что направление «Активное долголетие» — это не набор стандартных медицинских процедур, а курс здоровья для тех, кто воспитал целое здоровое поколение трудоспособных граждан. Одна из главных задач программы — снижение уровня тревожности у пенсионеров и улучшение качества жизни. С ней в «Санитас» справляются на 100%.

«С возрастом у человека накапливаются проблемы, понять которые и разрешить совсем непросто. Это вопросы здоровья, жизни на пенсии, отношений в семье, воспитания внуков и т.д. Да и обсудить их со временем становится не с кем. Поэтому я был очень рад, когда меня взяли в программу «Активное долголетие» медицинского центра «Санитас». Ты лучше узнаешь свои проблемы и возможные пути их решения, можешь расширить сферу общения и познакомиться с новыми людьми», — рассказывает еще один участник программы Анатолий Новиков.

Одна из особенностей старшего поколения — в непривычке жаловаться на трудности и усталость. Занятия с психологом в «Санитас» — в новинку для пенсионеров, однако они очень быстро дают плоды. Самый больной и частый вопрос, который встречается среди участников «Активного долголетия» — одиночество. Пенсионеры не знают, как с ним бороться. Масла в огонь подливают дети, которые, переполненные желанием позаботиться о старших, лишают их взаимодействия с внешним миром: покупают продукты, оплачивают счета.

«Пенсионерам необходимо чувствовать себя нужными. Был случай, когда после нашей программы семейная пара начала устраивать для детей вечерние театральные выступления: они писали сценарии, готовили выступающих, даже костюмы придумывали. Родители счастливы, дети под присмотром, а пенсионеры второй жизнь зажили и полной грудью задышали», — рассказывает психолог проекта Людмила  Баскакова.

Благодаря «Активному долголетию», пенсионеры приобретают не только моральную прочность, но и восстанавливают необходимые для жизни физические навыки. Участники приходят с разными проблемами: ухудшение слуха, памяти, потеря концентрации за рулем. Восстановить когнитивные функции помогают занятия с коррекционным педагогом.

«Мы используем  известную методику Рюты Кавашимы по развитию интеллекта и памяти. Все наши занятия носят практический характер — нет смысла рассказывать теорию о работе  мозга. Мозг нужно тренировать. Одно из самых любимых заданий у пенсионеров — поиск неизвестного им слова и определения к нему.   А еще они любят  стихи Тютчева, читают их потом на выпускном», — делится секретами программы педагог Ирина  Вайнер. 

Физическая активность и отрыв от дивана — так завещал упомянутый выше ученый Александр Микулин. Занятия по ЛФК — одни из самых любимых у участников программы «Активное долголетие». Комплекс упражнений составлен специально для людей в возрасте 60+: в него входят индивидуальные разработки тренера и элементы грузинской суставной гимнастики Хаду. После регулярного выполнения упражнений  участники отмечают значительное увеличение активности, улучшение самочувствия и желание двигаться вперед. 

«Здорово, что каждый день занятий начинался с гимнастики. Сама гимнастика Хаду (я впервые услышала о ней на программе) понравилась и оказалась полезной для нас‚ очень нам помогла. Замечательно и то, что физиолечение входит в программу. Благодаря ему, моё состояние здоровья намного улучшилось! Я почувствовала себя гораздо более активной и позитивной!», — рассказывает о походах на ЛФК г-жа Боровикова.

Работа над улучшением программы «Активное долголетие» в клинике «Санитас» ведется постоянно. Во внимание принимаются пожелания пенсионеров. Сейчас разрабатываются интенсивные курсы для тех, кто хочет заниматься по определенным «дисциплинам». Несмотря на небольшие недочеты, программа уже помогает сделать жизнь пенсионеров качественнее, разнообразнее и интереснее. Дальше — больше.

г.Искитим, ул.Молдавская, 50

г. Новосибирск, Николаева 12/3

г. Новосибирск, Вокзальная магистраль, 16

Единый контакт-центр: +7 (383) 233-66-00 (многоканальный)

www.sanitas.ru

Мы в соцсетях